Стресс диете не помеха

Интересно

События:
Модницам Флирт Косметика Красоткам Салон красоты Интересно

Интересно

Стресс диете не помеха

3:39 04-05-2007

        После ссоры с любимым, конфликта с начальником и просто утомительного трудового дня рука сама тянется к коробке конфет или пачке печенья, и вы в сотый раз клянетесь себе с завтрашнего дня снова сесть на диету, на этот раз окончательно и бесповоротно. Но это только с завтрашнего дня, а сегодня вам и без того грустно и одиноко.

        Мужчины в такие моменты предпочитают выпить бутылочку пива или чего-нибудь покрепче, в то время как женщины норовят побаловать себя чем-то вкусненьким. И то, и другое не очень полезно для здоровья, но женский способ успокоения еще и отрицательно сказывается на фигуре. Надеемся, что наши советы помогут вам победить привычку "заедать" плохое настроение тоннами пирожных, печенья и шоколада, ведь есть гораздо более эффективные и полезные способы бороться со стрессом.

        Ваш ежедневный рацион непременно должен включать достаточно:

углеводов – именно они помогают мозгу вырабатывать так называемые гормоны счастья – эндорфины;

витаминов группы В – эти витамины, способствующие снятию напряжения и нормальному функционированию нервной системы, содержатся в цельнозерновом хлебе и кашах, нежирном мясе, рыбе, орехах, молоке и бобовых.

магния – этот минерал отлично помогает организму бороться с физическими проявлениями стресса. Содержится он в орехах, сухофруктах, сардинах, зеленых листовых овощах, злаковых и бобовых культурах.

витамина С – чем больше в вашей жизни стрессовых ситуаций, тем больше вашему организму необходимо витамина С. Его дефицит ведет к ослаблению иммунной системы. Источниками витамина С являются клубника, киви, смородина, цитрусовые, томаты и картофель.

Ежедневно у вас должно быть как минимум пять приемов пищи:

Завтрак – пропускать его нельзя ни в коем случае. Ученые из бристолького университета (Великобритания) доказали, что полноценный завтрак помогает нам лучше переносить психологические нагрузки в течение дня. Лучшие продукты на завтрак, которые надолго зарядят нас энергией и помогут справиться с любыми трудностями, это каша, хлеб, бананы, фасоль и сухофрукты – выбирайте, что вам по душе.

Обед обязательно должен состоять из продуктов с высокой питательной ценностью. Лучший выбор – сложные углеводы (бурый рис, цельнозерновой хлеб, овощи) плюс белок (мясо, рыба, яйца). Эти продукты помогут вам оставаться в тонусе и избежать сонливости, которая обычно настигает нас во второй половине дня. А вот от алкоголя следует воздержаться – напряжение он снизит ненадолго, а работоспособность снизится значительно, что может стать еще одним источником стресса.

Ужин – для вечернего расслабления лучше всего подходят овощные блюда и фрукты на десерт. Не отказывайте себе в бокале хорошего вина – оно содержит антиоксиданты, которые помогут иммунной системе справиться с последствиями дневного напряжения, а небольшое количество алкоголя поможет вам ощутить долгожданное спокойствие и комфорт.

Перекусы – минимум два (после завтрака и после обеда) – помогут вам избежать упадка сил. Лучше всего для перекуса подходят фрукты и нежирные йогурты, но, если ваша диета допускает некоторые послабления, можете позволить себе немного "запретной", но любимой еды (дольку шоколада, кусочек сыра или шарик мороженого). Настроение поднимется гарантированно!

www.interfax.by
Интересно

Три ответа на половой вопрос 05-10-2007 Интересно
Известный медицинский афоризм: все болезни от нервов, и только одна – от любви – безнадежно устарел. Увы, но от любви – и гонорея, и сифилис, и хламидиоз, и непонятный ВПЧ... Кажется, ничего страшного, ведь сейчас лечат все.Но статистика – вещь неумолимая: количество бессимптомного носительства половых инфекций достигает, по разным данным, до 80% от общего числа населения. Более того, даже если вы уже прошли лечение от...

Французская диета или чему мы можем научиться у французов 12-09-2007 Интересно
Традиционная французская диета отличается своей простотой, в ней нет той изысканности, какую пропагандируют французские рестораны.Французы, как и другие нации, так же склонны к полноте, но происходит это потому, что они отказываются от традиционного питания, в угоду меняющемуся ритму жизни, рекламе и т.п. Что же отличает традиционную французскую систему питания.1. Свежесть. В диете много свежих продуктов, много свежих высококачественных о...

Как выбрать духи 10-09-2007 Интересно
Хороший парфюм для многих остается дорогим удовольствием. Однако если для вас фактор цены играет немаловажную роль в выборе аромата, помните, что хорошие духи - более выгодное капиталовложение, чем дезодорант, спрей или одеколон. Как правильно выбирать аромат и как не ошибиться в выборе? Эти вопросы волнуют большинство женщин. Многие больше всего ценят в духах стойкость и способность сохраняться в течение долгого времени - например, когда даж...

Главная Обратная связь Заказать рекламу Карта сайта